ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1...ビリーズブートキャンプ3日目・4日目のプログラムはご存知のとおり応用プログラムです。
応用プログラムとは・・・二の腕・ヒップ・太ももなど、美しいプロポーションをつくるために必要な箇所を集中的にトレーニングをするプログラムです。特にビリーバンドを使ってするとより効果が得られるそうです･･･(^▽^)
まずは、基本の左右横にステップしながら腕は開いて閉じての繰り返しでリズムをつかむ
基本中の基本で･･･ビリーが声を出して頑張るように促します(^^)
そして、昨日使った筋肉のストレッチから始まります。
このストレッチが運動不足の体でガチガチになった筋肉痛の私の体をほぐしてくれているはずなのですが･･･体が痛いのなんの(--;)
日々の不摂生を反省･･････
すると･･･腕立て伏せが間に入り、二の腕シェイプもきっちり(^^)
そして、ストレッチと･･･ビリーは休憩を挟んでくれません･･･
といってもまだ5分ぐらいですが･･･
逆側ももちろん･･･ストレッチ
そして太もももストレッチと前半は体をほぐすメニューから始まります
続きは･･･
ターボジャムDVDです。コチラは
脂肪燃焼系プログラムだそうです(^^)
10日間ボディ★メイキングプログラムのチャレンジで5000円キャッシュバック！ターボジャム【DVD... ビリーズブートキャンプは筋力UP系です(^^)
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